目前，随着工作压力、环境恶化，导致很多男性的性能力逐渐下降，让许多男性力不从心，那么，男人如何提高自身的“作战”能力呢?

许昌阳光医院医生表示：男性要想维持出色的“作战”能力，首要的是养成良好的生活习惯，以下的三小细节，男士们若能持之以恒，必能重现“男人本色”

1、起床后：打打哈欠

许昌阳光医院医生指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。相关阅读：男性为什么会勃起异常的原因

清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。

2、午餐后：晒晒太阳

维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。

研究发现，人们体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的，午餐后晒太阳，对人体维生素D的合成有利。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳!”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

3、晚餐后：踮踮脚尖

踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。>>>还有不明白的，点此咨询医生

小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。